Año Nuevo Vida Nueva... ¿De Verdad?

La Motivación es un estado interno que nos dirige hacia la consecución de nuestras metas y objetivos y es básico a la hora de definir nuestra actitud a la hora de tomar acciones, las cuales comienzan tomando decisiones concretas que nos impulsan hacia la coordinación de acciones.

La actitud marca la diferencia y esta define parte del éxito a la hora de conseguir lo que queremos.

Hoy en día todo mucha gente habla de que debemos estar motivados, seguir nuestros sueños, no decaer y que cada paso es un proceso de aprendizaje que nos acerca a nuestras metas... pero ¿cómo lo hacemos?

No todas las personas saben como y aunque lo sepan, existen muchos factores que influyen en nuestra motivación y en nuestra actitud frente a los retos que nos vamos encontrando... somos humanos, no somos máquinas ni robots...por lo que nuestras emociones tienen mucho que ver, así como nuestra manera de ver el mundo, de sacar conclusiones... todo pasa por como nosotros en ese momento estamos interpretando nuestras vivencias y nuestro entorno.

Aprovechando que el año acaba de empezar y para muchos es razón suficiente para motivarse y romper con lo que no nos gusta del pasado, quiero aportar un granito de arena de mí misma a aquellos que estén pensando en cómo dar el primer paso.

Como dijo Jack el destripador... vamos por partes...

Para estar motivados, primero hay que querer estarlo... ¿Por qué digo esto? porque todo es un proceso y hay personas que están en estado de resignación, deprimidos o creen que la culpa de sus males, la tiene el mundo... creen que la solución a sus problemas la tiene una varita mágica, un receta secreta que a ellos no se les ha revelado o en que les toque la lotería. 

Todo trabajo empieza por uno mismo y no es fácil, como tal hay que ponerse las pilas... como dicen por ahí para mirar hacia afuera, primero hay que mirar hacia dentro.

Mirando hacia dentro, nos enfocamos en nosotros y podemos observar cómo somos, qué queremos y decidir que queremos mantener, desechar e incorporar a nosotros mismos. Es un proceso precioso, pero a veces también doloroso... 

Imaginad que os claváis una espinita... duele, pero hay que quitarla, sino se infecta y luego es peor... además de estar pensando todo el rato en que duele y que está ahí... no nos podemos concentrar en otras cosas, siempre la tenemos in mente y además vamos y se lo contamos a quien tenemos al lado, y preguntamos como quitarla y cada uno te da consejos de como hacerlo... aquí pasa lo mismo, hay que quitarse “las espinitas” que nos dañan para poder enfocarnos en lo que queremos hacer, sin que nada nos distraiga... solo que hay espinitas que vemos y otras no, por lo que siempre estamos en proceso de crecimiento y desarrollo, así como de aprendizaje hay “tips” que funcionan y otros no, y no lo que funcione para alguien tiene por qué funcionar para otra persona, cada uno de nosotros, somos diferentes, con historias diferentes y mentes diferentes.

Como todo proceso, no todo lo hacemos bien a la primera, un niño, por ejemplo, cuando empieza a caminar, no lo hace con la soltura, la agilidad y la destreza que lo hace un adulto cuando ya lleva años caminando... practicando lo llega a hacer de manera natural, sin estar pendiente si pone el pie derecho primero o pone el izquierdo, un niño prueba, se cae, se vuelve a levantar, sigue intentándolo y además todos los que están alrededor lo motivan y si no lo hacen, a él le da igual, el va a su ritmo y a su marcha, no desiste del intento, vamos que hace lo que le da la gana y pasa olímpicamente de todos. ¿entonces? ¿Por qué nosotros muchas veces no? ¡Qué importa lo que digan los demás y lo que opinen si nosotros estamos convencidos de lo contrario! La meta es nuestra, nuestra vida es nuestra, por lo que los demás opinen o digan depende de nosotros tenerlo en cuenta o no y como todo, hay personas que te alientan y te respetan y otras personas quieren que hagas lo que creen ellos que es correcto... incluso a veces a toda costa... lo importante es que tú estés convencido de lo que quieres y tu fortaleza mental y emocional se enfoque en eso.

Así que tenemos 2 puntos iniciales: El enfoque y una autoestima fortalecida.

El enfoque tiene que ver con nosotros hacia nosotros mismos, qué tengo que hacer desde el Ser y que tengo que hacer desde el Hacer.

El enfoque nos permite no perder de vista nuestros objetivos y no distraernos con nada. ¿Os habéis fijado que no podemos ver dos cosas al mismo tiempo con la misma nitidez? 

Probad este ejercicio. Intentad verle a una persona a los dos ojos al mismo tiempo... es imposible, o miras a uno, o miras a otro, o miras el entrecejo, o miras una ceja... pasa lo mismo con nuestros objetivos, mirar a más de un objetivo con la misma atención, el mismo cuidado y la misma concentración, no es posible... entonces que podemos hacer... Priorizar... aprender a priorizar para enfocarnos y eso no quiere decir que tengamos que hacer todo en un día, sino que el tiempo que le dediquemos a cada uno de ellos es proporcional a la urgencia e importancia del mismo. Pero poco a poco os iré exponiendo diferentes tips para hacerlo.

Como en otras entradas he comentado, nosotros tenemos nuestra propia biblioteca personal en nuestra mente, esa biblioteca es la que genera nuestros filtros personales, nuestras gafas particulares, que hace que veamos las cosas diferentes según las gafas que tengamos puestas... nuestras creencias, nuestros miedos, nuestras necesidades, nuestras emociones, nuestra visión de vida, nuestras experiencias, nuestra cultura... ¿Cómo nos afectan estas gafas? Pondré algunos ejemplos:

Si nosotros pensamos que 20º grados centígrados es tener buen tiempo en invierno y que hace calor y el termómetro marca 10º, probablemente no creamos que hace ni buen tiempo ni que hace calor... pero si le preguntamos a una persona que está en Groenlandia... la perspectiva cambia... ya que para ellos la media   en invierno está en -40º bajo cero, así que 10º sería una temperatura de la época de verano. Nos relacionamos con nuestro entorno, por lo que también emitimos juicios y opiniones acorde a lo que conocemos y a lo que estamos acostumbrados a vivir.

Si yo soy católico, probablemente uno de los días más importantes como católico a celebrar, sea la navidad y ese día se transforme en una celebración a compartir en familia y le damos al 25 de diciembre una importancia diferente a lo que le puede dar un judío, un budista o un musulmán, por citar algunas creencias religiosas. Si les preguntas para ellos es un día más del año, su celebración, como fecha importante desde el punto de vista religioso, será el Hanukkah, el Ramadán o la iluminación de Siddhartha Gautama. 

Si yo tengo miedo a las alturas, no creo que una de mis actividades sea escalar el Everest o hacer paracaidismo, por lo que elegiré otras actividades a las que dedicarme.

Si yo necesito comprar carne, iré al supermercado en cambio si necesito comprar unos zapatos probablemente busque una zapatería.

Si creo que una persona es agradable, probablemente esté dispuesta a mantener una conversación con ella, si creo que no lo es, probablemente no la mantenga y si lo hago mi actitud frente a esa persona será muy diferente a la actitud que tendría con la persona que me resulta agradable.

Y así sucesivamente... el entorno en el que vivimos dice mucho sobre nuestros juicios, ya que nuestra sociedad tiene estándares sobre cómo “debemos vivir”, qué es “lo correcto”, incluso sobre lo que “tenemos que pensar”... quien rompe con esos estándares para unos es un visionario y para otros un loco, un desubicado, un mal educado, un problemático o incluso persona non- grata...

Cuando las personas hablan de lo que “correcto o incorrecto” mi pregunta es: ¿Para quién? El ser humano, tiende a creer en sus ojos, en lo que ve y lo que ve, está viciado por su entorno, sus emociones, sus vivencias, sus conocimientos... En la entrada de Realidad Interpretativa, hablaba sobre el diagrama de Kenia, cómo un simple dibujo, suscitaba interpretaciones varias, y todas válidas. El mundo es como yo lo veo, la realidad, palabra que nos encanta usar, la verdad, palabra desde mi punto de vista bastante prostituida, es relativa. Con esto quiero decir, que para cambiar lo que sucede en nuestra vida, cambiemos nuestra perspectiva y para cambiar las perspectivas, necesito abrir mi mente, para abrir mi mente necesito no solo estar dispuesto a ello, sino saber moverme para ver las cosas desde un punto de vista distinto, salirme de mi estructura y ver más allá. ¿Cómo? Desconfiando de mis ojos. Suena raro, ¿verdad? Gandhi decía: Si quieres cambiar al mundo, cámbiate a ti mismo.

¿Cuántas veces hemos sido necios, afirmando sobre algo, defendiendo a capa y espada, estando completamente seguros de algo, poniendo la mano en el fuego y luego resultó que no era así? Cuando nos damos cuenta, tenemos 2 opciones, intentar salir “airosos” e intentar dar justificaciones o acomodar las cosas, para ver si en algo se parecen, o admitir que nos hemos equivocado: Ego vs Humildad.

Una vez discutía con alguien, sobre la existencia de los ojos negros. Yo estaba convencida de que existían, los había visto, incluso canciones se han escrito sobre ellos. Esta persona me decía que no, que no existían y yo necia con qué sí... ¡¡Si los había visto!! Hubiese apostado creyendo que ganaría la apuesta, estaba completamente convencida de ellos. Hasta la otra persona, se molestó por mi seguridad y mis afirmaciones. Cual fue mi sorpresa, que buscando pruebas, leí que efectivamente, no existían.... ¿Cómo? Si yo los he visto!!! Y se les llaman ojos negros... Pues no. Hay una enfermedad que se llama Aniridia, ausencia de Iris, muy poco frecuente. No existen los ojos negros, no hay un Iris de color negro, simplemente no hay Iris. Científicamente no existen, visualmente los vemos negros. Cuando me acerqué a esta persona y le dije que tenía razón... cual fue mi sorpresa que en vez de decirme, ya ves, por eso te lo decía, simplemente me miró cara de desprecio. Aunque salió mi humildad, me respondieron con Ego. Yo puedo decidir ser humilde, los demás toman sus propias decisiones. Si yo me engancho, me apego a mi ego frente a una reacción así, volvemos a empezar una guerra basada en la soberbia.

Si yo me enfoco en mí, independientemente del lo que el resto del mundo diga, de lo que los demás piensen, encontraré mi estabilidad emocional, mi camino, mi paz mental... si me enfoco en agradar, en encajar, en acomodarme a los estándares de los demás, siempre estaré temeroso y dubitativo, de si realmente, lo he hecho bien, o lo he hecho mal... para ellos claro. 

Este es uno de nuestros males, querer “hacer lo correcto” acorde a las reglas sociales en las que nos movamos: familia, amigos, trabajo... Si hago lo que quiero hacer y no lo que debo tomamos y recuperamos el control de nuestras vidas y les quitamos a los demás el control de la nuestra. ¿Y que pasa con nuestro entorno? Si sabemos escuchar, nos va a dar mucha información sobre donde nos movemos... Si te respetan, merecen la pena tenerlos a tu lado, respetarán tus decisiones, incluso cuando no esté de acuerdo, podrán hablar contigo, con argumentos fundados, más allá de “por yo lo sé” o la increíble argumentación de “obvio”, expondrán sus teorías, como tú lo haces, y al final sabrán que la decisión es tuya. Si no lo hacen y se empeñan en que hagas lo que ellos quieren, no te respetan, te quieren imponer su punto de vista, incluso algunos llegarán al chantaje o a infundir miedo, en vez de al análisis y a la motivación... esas personas son un cáncer para ti, si leíste bien... un cáncer... algo que te va consumiendo y comiendo por dentro, que en realidad es tuyo... lanzan la piedra y esconden la mano... y ¿Sabes que es lo que lo permite? Tú, tu mente, tu falta de seguridad en ti mismo, falta de confianza ¿Sabes que lo alimenta? Tus miedos, tus creencias limitantes... y sobre todo querer agradar a otros, quedar bien... miedo a no ser amado o querido o aceptado... Echad un ojo a la entrada de La Emoción del Miedo...

Una Autoestima fortalecida, implica amarte a ti, aceptarte y saber que cada paso que damos es un aprendizaje maravilloso en el que constantemente estamos inmersos. Si nos comparamos con los demás... no vivimos, y encima, aunque intentemos ser como otros.. notición!!! nunca lo vas a conseguir... tú eres tú y yo soy yo... nadie es igual a nadie, ni los gemelos. Mi pareja tiene un hermano gemelo y por muy iguales que sean, quien los conoce, incluso físicamente son diferenciables.

Os invito a hacer un ejercicio: Poneros delante de un espejo, miraros fijamente a los ojos y decid en voz alta, de lo que veis ahí dentro, que es lo que no os gusta... Sacadlo, analizarlo, escribirlo en una hoja y solo necesitáis transformar todo lo que digáis en su antónimo. Ejemplo: Soberbia - Humildad. A veces comenzando por lo que no queremos, nos lleva a lo que sí queremos. Escribid para cada adjetivo, una situación recurrente donde os encontréis sacando el adjetivo negativo, y preguntaros ¿Si no quiero comportarme así.... ¿Por qué lo hago? ¿Cuales son las razones que me llevan a hacerlo? Si me comporto así y no quiero y las razones son estas... ¿A qué le tengo miedo? ¿Qué me impide comportarme como quiero? La respuesta, soy yo y mis miedos... 

Es una buena manera de empezar a conocernos más, de buscar las razones que nos limitan a ser nosotros mismos cuando nos da miedo a serlo: Si yo yo mismo no me aceptan, así que finjo ser otra persona... voy a engañarlos, voy a despistarlos... uyyyy que gran error, ellos se pueden creer lo que quieras... tú no te engañas a ti mismo... y lo sabes, incluso buscamos una razón, excusa, poner una bandita, tirita o curita para que no se vea... de esas que les ponen a los niños con dibujos y colores, para que se vea bonita... pero la herida sigue ahí... las tiritas no curan... tapan la herida...

Sócrates escribió “La Verdad os hará libres”... a mi me gusta más esta versión popular, teniendo en cuenta que la “verdad” es relativa... “El conocimiento os hará libres”... de eso se trata, de conocernos. El proceso del cambio es más complejo, pero para empezar hay que saber e informarse, aprender y conocer. No es un paso sencillo y aplicarlos tampoco, pero si algo no lo veo, no se que existe y eso no quiere decir que no exista. Por ejemplo: Si conocemos a alguien, ese día empezamos a saber de su existencia, antes de conocerlo, existía igualmente, solo que no lo sabíamos, no éramos conscientes de ello. 

Nuestra mente absorbe todo, consciente e inconscientemente, muchas cosas quedan impregnadas y a veces no sabemos cuando van a salir o cuando van a manifestarse, cuando nos van a afectar, nos van a  limitar o a impulsar. 

¿No os ha pasado alguna vez, el encontrar algo en casa, que habíamos guardado y ni siquiera nos acordábamos de ello? A veces en nuestra mente sucede. Incluso cuando guardamos algo de manera intencional en un cajón y nos parece excelente guardarlo ahí. Pero volvemos a reorganizar los cajones y otro día lo cambiamos de sitio porque pensamos que en otro sitio está mejor. A mi me pasa cada dos por tres con los libros. Ordeno los libros por temas y cuando tengo varios libros del mismo autor, decido sacarlos de los temas y poner juntos todos los libros del mismo autor... en un principio ese orden me pareció el mejor, luego decidí que el otro me gustaba más. Con nuestra biblioteca personal sucede lo mismo... y esto a veces nos ayuda a identificar las cosas por su nombre o a ponerlas en lugares donde nos cuesta encontrarlas o incluso las perdemos de vista....

Hay un miedo permanente que nos genera cualquier tipo de zancadillas, obstáculos, emociones... y nos afecta a la hora de tomar decisiones y relacionarnos con los demás... es el miedo al futuro, y muchos diréis... Yo??? miedo al futuro?? pues si, es muy común... y lo único que hace es paralizarnos.

El miedo al futuro es quedarse quieto pensando que si no hago o hago algo que no se note mucho, evito que suceda a corto, medio y largo plazo lo que no me gusta... algunos le llaman ser precavido, ser previsor, cauteloso, equilibrado incluso prudente... a ver no es lo mismo tener una estrategia y analizar las opciones y ver cuando es el mejor momento... que vivir bajo la etiqueta de prudente. 

Me hace gracia, porque dicen por ahí... que cuando vas madurando la prudencia toma posesión junto con la razón... no es lo mismo decidir no cruzar andando por en medio de la autopista, porque tienes un % de altas posibilidades de que te atropelle un coche a alta velocidad y usar el paso de peatones... que el pesimismo, o al miedo a hacer algo que quieres, estás convencido y no te atreves, le llames ser “precavido”.

Alan Kay dijo, El mejor modo de predecir el futuro es inventándolo... ¿Quieres otra realidad? ¿Quieres cambiar algo que hay en tu vida y no te gusta? ¿Quieres lograr tus metas? Reinvéntate!! Cree en ti y en tus posibilidades, escucha a tu interior y el exterior déjalo para investigar, no para que sea tu código de medición y que los demás te convenzan de si puedes o no puedes lograrlo. 

Todo es autoconvencimiento, si estoy convencido, lo lograré, si dudo... no llegaré ni a la primera base... y además cuando no lo consiga... me flagelaré diciendo... ¿Ves? Si es que ya sabía yo que no lo lograría... 

Señalar con el dedo es muy fácil... señalarte a ti... uy como duele. Si nos vemos como un reto, como un ser maravilloso que puede conseguir todo lo que se proponga... lo conseguiremos. 

1. - Saber que quiero y que no quiero
2. - Comparar 
3. - Analizar
4. - Definición de Metas y Objetivos
5. - Priorizar
6. - Definir y buscar las mejores estrategias
7. - Aplicarlas
8. - Evaluación Continua

¿A alguien le recuerda esto a la gestión de proyectos de una empresa? Os tengo una noticia: Tú eres tu propia empresa... Tu vida está llena de Proyectos...  Si lo haces para otros, ¿Por qué no hacerlo contigo?

Os invito a reinventar vuestra propia Empresa Personal (Osea Vosotros mismos) y empieza a definirla. Un simple draft de administración de proyectos que lo podéis encontrar en Internet os puede servir. 

El Próximo día os doy algunos ejemplos y ejercicios, donde podéis descargar todos esos proyectos y poneros manos a la obra: a arremangarse.. pero las piernas, para avanzar...

Lau

La Actitud lo es todo

Una Declaración de intenciones es una de las acciones más difíciles que hay, nos comprometemos y nos quitamos los miedos. Aunque a simple vista parezca muy simple, el vocalizar en voz alta qué queremos, qué dejamos atrás y cómo nos afectaba nuestra actitud y comportamiento y qué vamos a hacer a partir de ahora, cómo vamos a enfrentarnos a los retos y los vamos a hacer nuestros en varios aspectos de nuestra vida, es una de las acciones más valientes que he visto. Plantarte en frente de los demás a afirmar y reafirmar quienes somos, es algo de lo que nos tenemos que sentir muy orgullosos, quienes lo hemos hecho. Incluso el enfrentamiento con personas que vamos dejando atrás, porque ya no caben en nuestra vida, a pesar del chantaje social, emocional o personal, no toda gente tóxica vive peleada, hay mucha gente tóxica que su actitud es la que quiere impregnar, echando la culpa a los demás de sus fracasos o de lo que no hace y busca camuflarlo con excusas.

Una declaración de intenciones, cuando se convierte en el resultado de una reflexión vital y en la semilla de una misión, tiene la suficiente fuerza como para renovar el compromiso con uno mismo y con lo que estamos dispuestos a aportar como profesionales y como personas en defensa de nuestro objetivo.

La Declaración de intenciones empieza con una reflexión sobre sí mismo, terminando con un compromiso personal sobre la actitud que vamos a tomar de  ahora en adelante frente a los retos, a los miedos y a los objetivos a alcanzar.

Es una de las actividades más valiosas de automotivación, de desarrollo de la autoestima y seguridad, y sobre todo una demostración a nosotros mismos que todo lo que nos proponemos lo podemos lograr, el único obstáculo somos nosotros, nadie más nos lo impide.

En el proceso de trabajo del coaching, vamos trabajando con nuestras creencias y paradigmas, pero sobre todo con nosotros mismos. Dejamos de lado el victimismo de encontrar siempre escusas, somos expertos en eso, ahora el reto es ser expertos en nosotros mismos, avanzar y dejar la comodidad de echarle la culpa a los demás de nuestra falta de responsabilidad, falta de compromiso, falta de actitud y buscar que caminos fáciles donde buscar que otros nos solucionen la vida... al fin y al cabo, es vagancia frente a nuestras metas.

En el proceso de cambiar de víctima a protagonista, la mente siempre nos quiere jugar malas pasadas, nos autoconvence que no conseguimos lo que queremos porque otros no lo hacen... pues cada uno tiene su papel en la vida, y si pensamos que otros nos lo van a solucionar o queremos el camino fácil, sencillo y tranquilo, no vamos a avanzar nunca.

Sentados en cualquier acera no va a pasar el autobús exacto que buscamos para subirnos y llegar donde queremos... o nos eternizamos esperando y le echamos la culpa al autobús, porque no pasa el que necesitamos o bien vamos a buscar la ruta correcta para alcanzarlo.

Últimamente he aprendido mucho más sobre esperar de otros lo que nunca van a hacer, no porque no puedan, sino porque la actitud es victimista, siemore excusas, están esperando que el mundo venga a ellos, sin moverse. Cuando  se comprometen y no consiguen resultados, a pesar de que para hacer algo hay que moverse, ellos buscan darle la vuelta y creen que no lo consiguen por los demás...

Dicen que para ser, primero hay que parecer.... pues no estoy de acuerdo. Hay personas que creen que porque en su tarjeta de presentación ponga director, ya son directores... Se olvidan que son quien son, por ellos mismos, no por un título nobiliario en su tarjeta de presentación. La actitud es quien marca quienes somos.

Hay personas que ven escrito en la tarjeta director y creen que ya cumplieron con su trabajo, como soy director, la gente me respeta, como soy director, no tengo que trabajar, mi equipo que trabaje por mí, como soy director, no tengo que darle seguimiento a nadie, ellos vienen a mi... Esa actitud es el mejor ejemplo de autodestrucción y boicot con nosotros y nuestros compañeros. Esa actitud es la mejor señal de victimismo, porque siempre encuentra excusas para no dar resultados, quejarse para intentar "distraer y voltear la tortilla... los demás son los que me contactan, los que hacen, los que deciden... yo no, pero pobrecito de mi... utilizo la autocompasión para dar pena y buscar aliados... que tarde o temprano se darán cuenta de que todo es puro aire... pura queja y puro bluff.

¿Cómo me atrevo a hacer estas afirmaciones? uuuuuuyyyyyy yo misma estuve ahí, jajajjaa. Todos hemos estado ahí alguna vez. Todos hemos pasado por inseguridades, por miedos, por falta de confianza en nosotros mismos, por etapas duras... el reto es salir de ese círculo vicioso y mirar hacia a adelante....

Mientras sigamos viendo la vida y lo que obtenemos como un “deber ajeno”, nunca encontraremos nuestra propia voz y nuestro propio camino, nos apoyaremos en el de los demás, y querremos hacerlo nuestro... pero no es nuestro, es la visión de otros, por lo tanto, los objetivos son de otros, las acciones van encaminadas a los tiempos y decisiones de otras personas... y por lo tanto no coinciden con nuestros tiempos y objetivos.

¿Cómo hacemos cuando tenemos objetivos conjuntos? Los objetivos conjuntos tienen varios puntos de vista... empezamos por tener claro que queremos lo mismo, luego vemos cómo cada uno va a participar en el proceso de conseguirlos y la actitud frente a ellos. La suma de todos nos lleva a ese objetivo, desde diferentes ámbitos, acciones y responsabilidades...

¿Cuando surgen conflictos? Cuando la actitud es dispareja y las acciones que llevamos a cabo, son deficientes, es decir, no hacemos todo lo que necesitamos hacer para conseguir las metas y nuestra actitud es pobre, nos movemos poco o nada...

Esperar no lleva a nada cuando se necesita avanzar, esperar es dejarle la responsabilidad a los demás de decidir y actuar, esperar no es lo mismo que estrategia, podemos esperar y dar un tiempo, pero creer que el tiempo nos resuelve las cosas, es la mayor mentira que nos contamos para no hacer lo que necesitamos hacer y para no tomar decisiones. Tomar decisiones implica compromiso y responsabilidad, esperar es dejar al tiempo que resuelva por nosotros... pero el tiempo tiene sus propias metas, las cuales, rara vez coinciden con las nuestras.

El Síndrome de Indefensión Aprendida, implica autodespedirnos de la vida. Cuando no miramos hacia a adentro, y buscamos siempre fuera de nosotros, nos convertimos en monos de feria, todo lo bueno está afuera,  e inconscientemente decimos que todo lo malo está adentro, así que buscamos quedar bien, incluirnos, aparentar, buscar la aprobación de los demás.... ¿y donde queda nuestra propia aprobación? Sin ella no somos nosotros, sin ella somos lo que los demás quieren que seamos.

No es fácil decidir quien queremos ser y tomar al toro por los cuernos, no está mal decidir que ya no queremos ser como nos estamos comportando hasta ahora, no está mal cambiar de opinión, si decidimos que no, es respetarnos a nosotros mismos y a los demás. Muchos buscarán chantaje emocional, muchos buscarán excusas, muchos nos señalarán... ese es su problema... no el nuestro... cuando no hacemos lo que los demás quieren que hagamos, si se enojan por no conseguir lo que quieren que es manipularnos... es su problema, es su hígado.

El perfecto manipulador, busca echarte la culpa de no conseguir sus metas de manera satisfactoria, y cuando le reclamas, son excusas, sobre excusas... su vida es una excusa permanente, no saben vivir sin ellas, porque si desaparecen... se darán cuenta que la razón de no conseguir las cosas de manera efectiva son ellos mismos, y su soberbia no se lo permite... es más te llamarán soberbio a ti antes de admitir que no están siendo efectivos.

Suelen tener una doble vida.... Te dicen una cosa, y hacen otra, la apariencia es sumamente importante para ellos, por eso creen que el título nobiliario de su tarjeta de presentación, es más importante que ellos mismos, su título les hace sentirse importantes y eso les genera que su trabajo no sea de calidad, sino mediocre... Cada vez que hablas con ellos, solo cuestionan y no hacen nada más, buscan cuestionar el trabajo de los demás, en vez de enfocarse en la calidad del suyo, ¿y qué hace tal? ¿Y qué hacen los demás?.... no hablamos de los demás... hablamos de ti, lo que hagan los demás no es ni la razón ni la causa de tu falta de resultados, a cada uno se le valora por sus resultados, de manera personalizada.

Los manipuladores en el fondo siempre envidian a los otros, creen que tu éxito debe ser de ellos, pero se olvidan que no han nada para conseguirlo... su actitud es pasiva, quieren conseguir las cosas sin esfuerzo, quieren que les regales tu éxito y así no tener que esforzarse en conseguirlo, porque ellos “lo merecen más que tu y son mejores que tú”. Los chantajistas siempre van llorando por los rincones... como no se hacer esto... como soy tonto... como yo no tengo esto, como no tengo lo otro... su estandarte es el drama.

Cualquier transformación y crecimiento proviene del interior, no del exterior. El exterior nos proporciona información, herramientas, conocimientos, pero el aprendizaje y las reflexiones, son nuestras y adaptadas a nuestras vivencias, cada uno de nosotros entendemos lo que vemos acorde a como somos y cómo las hemos sentido, vivido y observado, así como las analizamos acorde a las herramientas que poseemos.

Si lo que poseemos no es suficiente, la actitud nos impulsa o nos limita, nos estanca o nos hace avanzar, y la actitud es la que nosotros decidimos tener frente a los retos. Si nos quejamos y buscamos culpables de por qué no hemos conseguido nuestros objetivos de manera satisfactoria, en los demás, no avanzaremos y seguiremos hundiéndonos más en nuestra desesperación y en nuestro drama, pensaremos que nosotros no tenemos nada que ver, así que trasladaremos nuestras propias responsabilidades a otros y aunque parezca una salida y una comodidad, solo nos llevará a deprimirnos y desmotivarnos... podemos engañar y adornar las cosas para los demás, pero no para nosotros, el inconsciente lo sabe, sabe que no estamos haciendo lo suficiente y por eso buscamos señalar a otros como responsables de nuestras acciones improductivas y pobres.

Si buscamos dentro y analizamos los procesos, podemos modificar los parámetros y las estrategias, si no lo hacemos, seguiremos haciendo lo mismo, con los mismos ojos, pensando que algo va a cambiar y obteniendo los mismos resultados.

Dar palos al agua, a ver si acertamos, solo nos causa desesperación y ansiedad, porque no estamos viendo hacia a delante, estamos buscando sin saber ni cómo algo que nos de un poquito de paz y así pensar que no estábamos mal, que por fin algo salió, y creer que hicimos todo lo que pudimos...

Creer que siempre hacemos todo lo que podemos, es un desmotivante natural, ya tenemos en nuestro cerebro la orden de que no lo hacemos bien, que es mi límite, de que no puedo hacer más y por eso reconozco un pequeño logro... es pensar en pequeño, no pensar en grande.

Pensar en grande implica ser y actuar en grande, y no me refiero a un objetivo con impacto mundial, hablamos de actitud de nuevo. Los detalles son mas importantes que la meta, ya que ellos definen el cómo y el durante, la estrategia de vida, la evaluación y la calidad del resultado, pensar en grande viene determinado por lo “grandes” que nos sentimos y por la grandeza de la calidad y la efectividad de nuestro trabajo, no lo da un título, ni una posición, la grandeza se refleja en los resultados, no en palabras, no en explicaciones, no en discusiones... el que no se siente grande y piensa en grande, no tendrá resultados excelentes, sino pobres, mediocres o buenos.. y se conformará con ellos, porque quiere confirmar que “algo” está saliendo. Cuando le exijan resultados óptimos, defenderá a muerte que estos resultados, sin ver que no son suficientes, porque por lo menos sirvió de algo... y vuelta al drama... volteando las cosas, las responsabilidades y exigiendo ver el resultado de otros a ver si puede agarrarse de algo para justificarse.

Este círculo vicioso, sigue y sigue y sigue... mientras no se mire hacia dentro y se quiera crecer, desarrollarse y avanzar, va a convertirse en un partido de tenis sin resultados.

Observar es el primer paso para analizar, la actitud es nuestro primer parabrisas...

Lau

PNL o Programación Neurolingüística y Los Anclajes

La PNL o Programación Neurolingüística, basa su nombre en que el cerebro humano es como un súper ordenador que puede ser programado por la propia persona con el objetivo de obtener un rendimiento óptimo. Podemos instalar, borrar y actualizar nuestros propios programas los cuales provienen de nuestras creencias, miedos, experiencias y educación. 

Nuestra capacidad para hacer cualquier cosa en la vida está basada en nuestra aptitud para dirigir nuestro propio cerebro (nuestro verdadero ordenador personal). No tiene nada de místico. Tampoco contiene ideología. Es una ciencia práctica que puede ser empleada por cualquier persona desde el primer momento.

El dominio de la PNL, permite, entre otras muchas cosas, realizar "modelajes". Si quiere mejorar en cualquier campo relacionado con los estudios, el deporte o cualquier otra afición, podrá usar las técnicas de PNL para avanzar con muchísima rapidez. Es como disponer de un atajo para el aprendizaje.

Pero además, la PNL resulta una "herramienta" extraordinaria para superar barreras mentales, mejorar la personalidad, incrementar la capacidad de comunicación y "crecer" como ser humano. Puede modificar conductas y hábitos negativos en cuestión de minutos. Tan grande es el campo que abarca que se instruye con técnicas de PNL a ejecutivos, profesores, médicos, deportistas de elite, militares, psicólogos y profesionales aventajados.

La PNL constituye un modelo, formal y dinámico de cómo funciona la mente y la percepción humana, cómo procesa la información y la experiencia y las diversas implicaciones que esto tiene para el éxito personal. Con base en este conocimiento es posible identificar las estrategias internas que utilizan las personas de éxito, aprenderlas y enseñarlas a otros (modelar); para facilitar un cambio evolutivo y positivo.

La PNL es el estudio de lo que percibimos a través de nuestros sentidos (vista, oído, olfato, gusto y tacto), cómo organizamos el mundo tal como lo percibimos y cómo revisamos y filtramos el mundo exterior mediante nuestros sentidos.

ANCLAJES

Hablar de "anclajes" es parte de la Programación Neurolingüística (PNL).

Nuestra vida está llena de anclajes, y se rige por anclajes, por lo tanto nuestras relaciones también, incluso cuando son con nosotros mismos.

¿Qué es un Anclaje?

Es la asociación automática entre un estímulo y una respuesta emocional. Por ejemplo: Cuando escucho una canción, ésta me recuerda a una persona y me provoca una emoción respecto a esa persona y a lo que viví con ella. Otro ejemplo: Cuando conduzco y veo que el semáforo está en rojo, me paro.

Esto simplemente demuestra que nuestra mente se puede transportarse del “aquí y el ahora” en cualquier momento y revivir visual, auditiva y kinestésicamente cualquier situación pasada.

Anclar es asociar, por lo tanto podemos aprender a unir conductas de excelencia por medio de señales las cuales pueden ser palabras, gestos, sonidos, entre otras.

Los anclajes también pueden percibirse de manera diferente acorde al contexto, por ejemplo: Escuchar el Himno nacional en la radio cualquier día o escucharlo el día de la fiesta nacional en el extranjero. La carga emocional, cambia.

Existen anclajes positivos y anclajes negativos:

Los anclajes positivos nos traen una buena sensación o nos ayudan a realizar alguna tarea… Buenos hábitos.

Los anclajes negativos nos causan una mala sensación o nos obligan a realizar algo que no queremos, actos repetitivos como malos hábitos…

Existen anclajes conscientes y anclajes inconscientes.

Los procesos de ansiedad o de depresión, por ejemplo, están basados en anclajes negativos conscientes e inconscientes.

Los anclajes que tenemos pueden impulsar o limitar.

Cuando un anclaje nos Impulsa. Ciertos estados internos como la alegría, el dinamismo, la confianza en si mismo, la seguridad y la concentración son estados favorecedores o estados recursos. Son estados óptimos que nos permiten vivir situaciones en posesión de todos nuestros medios.

Cuando un anclaje nos limita. La tristeza, la duda, la an­gustia, la frustración, son estados limitantes. Nuestra emoción es capaz de cegarnos y de actuar de manera imprudente, reaccionamos a un estímulo de manera emocional. Por ejemplo: ¿os acordáis de la película de Regreso al futuro? Marty Macfly cambiaba su actitud cuando le decían “gallina”, y reaccionaba por impulso con consecuencias que afectaban a su presente y futuro. Estas reacciones no distan mucho de la realidad… ya que cada una de ellas cambia el resultado obtenido.

¿Qué pasa cuando nos afectan a la hora de tomar decisiones? No actuamos o actuamos de manera irracional, por mero impulso.

Este tipo de anclajes nos van encerrando en nosotros mismos, se crea un círculo de miedos que nos limitan para avanzar y se forjar creencias que van llenado nuestro propio libro de reglas con “verdades” inamovibles y rígidas. Estos anclajes nos atan, no nos dejan seguir avanzando y vienen acompañados de emociones negativas para caer en revivir una y otra vez situaciones pasadas, nuestra mente las vuelve a vivir en todas sus dimensiones y con la misma carga emocional.

¿Cuántas veces pagamos por un mismo error? La respuesta es: miles de veces. El ser humano es el único animal sobre la tierra que paga miles de veces por el mismo error. Los demás animales pagan sólo una vez por cada error. Pero nosotros no. Tenemos una gran memoria. Cometemos una equivocación, nos juzgamos a nosotros mismos, nos declaramos culpables y nos castigamos. Si fuese una cuestión de justicia, con eso bastaría; no necesitamos repetirlo. Pero cada vez que lo recordamos, nos juzgamos de nuevo, volvemos a considerarnos culpables y nos volvemos a castigar, una y otra vez, y otra, y otra más. Si estamos casados, también nuestra mujer o nuestro marido nos recuerda el error, y así volvemos a juzgarnos de nuevo, nos castigamos otra vez y nos volvemos a sentir culpables. ¿Acaso es esto justo?  Los Cuatro Acuerdos, Miguel Ruiz

Pero de la misma forma en que podemos neutralizar anclajes negativos, podemos crear anclajes positivos. Existen ejercicios que sirven para eliminar la carga emocional de un anclaje, y por ende la reacción o conducta ante él, la cual yo decido y controlo, evito la reacción.

Podemos crear anclajes a la carta, analógicos o digitales, encadenados o apilados, fisiológicos o cognitivos e incluso, si me apuran, podemos colapsar anclajes o hacer auto-anclajes. Todo depende del gusto del consumidor :-)) Podemos anclar sentimientos, recursos, estados...

Ricardo Ros

¿Cómo lo consigo?

Para actuar un papel, un actor debe entrar en el estado interno correspondiente al perfil del perso­naje que encarna. Un rol de composición bien llevado le hace entrar en diferentes estados internos que él mane­ja en función de lo que quiere expresar.

Esto nos muestra que tanto entramos en un estado interno como salimos de él. Es una elección, pero hemos tomado la costumbre de seleccionar los estados internos que para nosotros corresponden a situaciones conoci­das, de modo que la mayoría de nuestros estados sobre­vienen sin intervención consiente de nuestra parte.

El papel de la fisiología es importante en la compo­sición del estado interno. Por ejemplo: negociar en un período de gran fatiga o luego de una enfermedad minimiza nuestra ap­titud para poner en juego nuestros recursos personales. Cuando se prevé una negociación importante y nuestra fisiología está debilitada, es mejor aplazar esa entrevista.

Así que para crear anclajes nuevos positivos y que me impulsen, necesito identificar cuál es el anclaje negativo, qué me lleva al revivirlo, la emoción que provoca en mí y cómo reacciono y así darme cuenta qué recurso es el que me falta para poder afrontarlo ya sin esa carga emocional y esa reacción o acción.

EJEMPLO 1:

Hábito Negativo: Selecciona el recurso que necesitas, es decir cómo necesitas sentirte. Cerciórate de que se trata de un estado interno y no de una idea o de un concepto.

PEREZA: Me cuesta levantarme por las mañanas, eso es una dificultad para mí. Voy a crear un anclaje que me permita saltar de la cama sin problemas.

Relájate, estírate bien y haz una profunda aspiración abdominal

PROCESO DE CAMBIO DE ANCLAJE:

1.    Lo primero que necesitas es encontrarte asociado con la experiencia, así que busca algún momento de tú vida en que te has levantado de la cama sin dificultad; puede ser lejano o reciente. Es mejor elegir el recuerdo más próximo: Ej. Cuando me levanté a las 5 de la mañana para coger un avión que me llevaba de vacaciones al Caribe y salté de la cama raudo y veloz, contento y dispuesto a enfrentarme al día.

Estar asociado y congruente significa recordar aquello tal como lo viví, qué veía, las formas, los colores, cómo me sentía, que pensaba, la emoción del momento… Se le llama VMA (Visualización Mental Asociada).

Y mientras ves esa imagen con la mayor precisión posible, recuerda los diversos sonidos de esta imagen, tú usted sientes que se produce en ti la “sensación recurso”. Concéntrate en esta sensación hasta estar ple­namente en contacto con ella. Amplifícala activando la imagen y los sonidos.

2.    En el momento en que "notes" la misma sensación que tuviste aquel día, fíjala, asóciala, ánclala, con un gesto, por ejemplo, aprieta la uña de tu dedo meñique de la mano izquierda con los dedos pulgar e índice de tu mano derecha y mantenlo apretado durante unos diez segundos.

Acabas de hacer un auto- anclaje. Repite la experiencia al menos tres veces para reforzar la sensación, sobre todo si la situación evocada es bastante antigua…

3.   Ahora verifica si funciona: Si aprieto la uña, experimento nuevamente el estado. Algunas personas acceden inmediatamente al estado recurso deseado. Otras, necesitan un entrenamiento progresivo. Este ejercicio requiere mucha concentra­ción.

4.    Haz un puente con el futuro, en VMD (Visualiza­ción Mental Disociada). A Piensa ahora en que te tienes que levantar de la cama mañana por la mañana a las 5 am, así que crea la pe­lícula de esta situación y proyéctate mentalmente ac­tivando tu ancla-recurso (gesto de apretar la uña). Tú te vas a ver actuar, está esta vez “disociado”, es decir espectador de ti mismo y ob­serva tú comportamiento (recurso) haciéndolo. Acabas de hacer una “transferencia de recurso auxi­liar” de un contexto al otro.

Si repito esto mismo varias veces, lo que voy a conseguir es asociar eso que no tiene nada que ver, apretar la uña, con una respuesta emocional positiva llena de recursos para levantarme.

Es decir, la próxima vez en que tenga pereza para levantarme, si yo aprieto la uña, automáticamente me vendrá la misma sensación que yo tuve el día de mi feliz viaje al caribe. Se habrá abierto un canal neurológico nuevo, que me permitirá poner en marcha nuevos recursos. En realidad, la pereza que yo sentía para levantarme era un anclaje negativo, nadie nace con pereza para levantarse. Por lo tanto, un anclaje sustituye al otro.

Ejemplo 2:

Situación que me provoca miedo, por lo que tengo que generar valentía: necesito tener confianza en mi mismo.

Negociación: Tengo que negociar un contrato con un cliente muy importante y con fuerte carácter y persistencia.

Para negociar, es necesario entonces comenzar por seleccionar y sintonizar el estado interno favorable a la negociación. ¿Cuáles son los “Estados Recursos” indispensables para el negociador? La confianza en uno mismo, el di­namismo, la disponibilidad, el coraje, la perseverancia, la concentración, la voluntad... Así que pregúntate qué estado recurso necesitas en la negociación precisa. Puede suceder que el estado más favorable para ti requiera de una composición particular de numerosos estados recursos. El estado óptimo puede encontrarse, por ejemplo, en un cierto porcentaje de confianza en uno mismo, de disponibili­dad y de agresividad.

Selecciona el recurso que necesitas. Verifica de antemano que se trata de un estado interno y no de una idea o de un concepto.

Relájate, estírate bien y haz una profunda aspiración abdominal

Cambio de Anclaje:

1.  Asociarse: Rastra en tu memoria el recuerdo de una situa­ción en la que ha experimentado este recurso. Ej. Confianza en uno mismo. Rastra en tu memoria el recuerdo de una situa­ción en la que ha experimentado la confianza en ti mismo.

2.    Ánclala: En el momento en que "notes" la misma sensación que tuviste aquel día, fíjala, asóciala, ánclala, con un gesto, sonido, palabra… repite cuantas veces sea necesario.

3.    Verifica: Cerciórate de que funciona el anclaje

4.    Haz un puente con el futuro: Visualízate en la junta con el cliente negociando, crea la pe­lícula de esta situación y proyéctate mentalmente ac­tivando tu ancla-recurso.

Somos capaces de hacer nuestros propios anclajes, cambiar la emocionalidad que nos producen y que nos lleven estos a una mejor calidad de vida cuando lo decidamos. Esto es saber que yo tengo el control sobre mi propia vida y nadie más.

Lau