sábado, 5 de noviembre de 2011

COACHING EN IMAGEN

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viernes, 23 de septiembre de 2011

Niveles de Autoestima

El estado natural del ser humano debería corresponder a una autoestima alta, observemos los bebes, son realmente asertivos. La realidad es que existen muchas personas que, lo reconozcan o no, lo admitan o no, tienen un nivel de autoestima baja.

Lo bueno de la autoestima, es que siempre la podemos trabajar y fortalecer, nos pertenece, es nuestra y de nadie más. El quererse poco tiene muchas consecuencias empezando por dejar de ser quien son por querer agradar a los demás y sentirse queridos e integrados en un grupo social, obedecer, hacer cosas que no quieren hacer e incluso trasladar su valía a cosas materiales, si tengo una casa grande, soy importante, si mi ropa es de marca, soy importante… es muy diferente comprar o adquirir algo que te gusta que hacerlo porque “así debe ser”.

Hay una frase que dice que “para mirar hacia fuera, primero hay que mirar hacia dentro”. Es cuestión de “ENFOQUE”

¿Dónde te estás enfocando en tu vida?

En el momento que enfocamos nuestras energías hacia el exterior, no olvidamos de nosotros.

La Autoestima no es la comodidad, no es comparativa con la de nadie más, es propia y no debe confundirse con el narcisismo, la soberbia, la vanidad, el carácter fuerte… Las apariencias y la actitud, desvelan mucho más de las personas… La crítica no habla tanto del criticado, sino más bien del que critica…

La Autoestima es valorarse así mismo, creyendo que somos aptos para la vida y para vivirla, así como derecho a equivocarnos, aprender, crecer y desarrollarnos, derecho a decidir y respetarnos a nosotros por hacerlo, siendo asertivos, sin miedo.

Es cierto que no todos contamos con las mismas oportunidades, económicas, sociales, educativas, pero es responsabilidad nuestra conseguir nuestras metas sin dañarnos a nosotros mismos y actuar como nuestros propios verdugos cuando no conseguimos lo que queremos, especialmente a la primera. Tenemos la capacidad de crear, de crecer, de avanzar y de resolver las situaciones que tenemos por delante.

Se considera que una persona tiene una alta autoestima cuando tiene una valoración positiva de si mismo, pero esto no quiere decir que la persona sea perfecta, porque para empezar la perfección es personal y todos somos perfectos a nuestra manera, solo que a veces no lo vemos y buscamos ser como alguien más, cosa que nunca va a suceder… esa es la maravilla del ser humano todos somos únicos y diferentes al resto… pero de esto hablaré otro día más en profundidad.

El primer paso para una alta autoestima, es la autoaceptación, el valorarnos, el saber que tenemos cosas que impulsar, mejorar, mantener, desechar… esa es el quid de la vida, estamos en un proceso continuo de aprendizaje, donde acertamos, nos equivocamos… ¿Quién no? Nadie nace con todo aprendido y además, desde mi humilde punto de vista, ¡Qué aburrido si supiésemos todo y tuviésemos todas las respuestas! ¿Dónde quedaría la emoción de descubrir el mundo y a nosotros mismos?

Tenemos derecho a equivocarnos, a caernos, a tomar malas decisiones… Somos humanos, sentimos, vivimos, pensamos, creamos… toda obra de arte empieza por un boceto, como tal no se hace del día a la noche y nosotros somos una bella obra de arte así como los talentosos escultores.

Cuando una persona tiene la autoestima alta, es capaz de cualquier cosa y de conseguir lo que quiere: está convencida de su capacidad de conseguirla y está convencida de que va a tener éxito, los fracasos, errores y mejoras en el camino, se tornan un aprendizaje y un paso que lo acerca más a su meta: Los problemas desaparecen para pasar a ser el punto de partida para retomar su camino.

Algunos de los Comportamientos de las personas con Alta Autoestima:

*Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y está dispuesta a defenderlos incluso aunque encuentre oposición. Además, se siente lo suficientemente segura de sí misma como para modificarlos si la experiencia le demuestra que estaba equivocada.


*Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros no les parezca bien su proceder.


*No pierde el tiempo preocupándose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el futuro. Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con intensidad el presente.


*Confía plenamente en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fácilmente por fracasos y dificultades. Pueden aceptar sus errores sin sentirse unos fracasado y cuando realmente lo necesita, está dispuesta a pedir la ayuda de otros.


*Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro; ni inferior, ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.


*Da por sentado que es interesante y valiosa para otras personas, al menos para aquellos con los que mantiene amistad.


*No se deja manipular, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.


*Reconoce y acepta en sí misma diferentes sentimientos y pulsiones, tanto positivos como negativos, y está dispuesta a revelárselos a otra persona, si le parece que vale la pena y así lo desea.


*Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.


*Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás; respeta las normas sensatas de convivencia generalmente aceptadas, y entiende que no tiene derecho —ni lo desea— a medrar o divertirse a costa de otros.

*Se relacionan mejor con las demás personas pero también aprecian y saben estar solas.

*Se sienten más capaces de enfrentarse a retos aun cuando saben que corren el riesgo de no lograrlos.

*Les resulta más fácil entender y perdonar a los demás.

*Son personas que escuchan a los demás y que no creen en la verdad absoluta.

Algunos de los Comportamientos de las personas con Baja Autoestima:

Existen comportamientos que reflejan desamor e irrespeto por nosotros, y como consecuencia de eso, por los demás. Sin que deban ser tomados como algo inmutable y absoluto, algunos de los más frecuentes son:

*Mentir

*Llegar tarde

*Necesitar destacar

*Ser irrespetuoso con las personas

*Preocuparse demasiado por el futuro

*Actuar con indiferencia

*Creerse superior

*Descuidar el cuerpo

*Negarse a ver otros puntos de vista

*Negarse a la intimidad emocional

*Vivir aburrido, resentido o asustado

*Desconocer, negar o inhibir los talentos

*Vivir de manera ansiosa y desenfrenada

*Descuidar la imagen u obsesionarse con ella

*Desarrollar enfermedades psicosomáticas

*Seguir la moda sufriendo si no estamos "al día"

*La maternidad y paternidad irresponsables

*Improvisar la vida, pudiendo planificarla

*Descuidar la salud como si no fuera importante

*Negarse a aprender

*Idolatrar a otras personas

*Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la rabia y la culpa

*Tener y conservar cualquier adicción (Cigarrillo, licor, comida, sexo, etc.)

*Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar arriesgarse a cosas nuevas

*Negarse a la sexualidad (salvo casos especiales de celibato espiritual)

*Incapacidad para manejar los momentos de soledad

*Quejarse

*Perder el tiempo en acciones que no nos benefician

*Manipular a los demás

*Culparse por el pasado

*Actuar agresivamente

*Auto-descalificarse

*Discriminar y burlarse de los demás

*Sentirse atrapado y sin alternativas

*Preocuparse porque otro destaque (Envidia)

*Actuar tímidamente

*Dar compulsivamente para ganar aprobación

*Invadir el espacio de otros sin autorización

*Depender de otros pudiendo ser independientes

*Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja

*Compulsión por obtener títulos académicos y dinero

*Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones

*Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarnos

*Denigrar de uno mismo y de los demás de manera frecuente

*Sostener relaciones con personas conflictivas que te humillen y maltraten

*Tomar venganza especialmente porque creen que ellos tienen la razón en todo y son los indicados para dar lecciones.

*Tener relaciones personales y de pareja tóxicas e incluso repetir esos patrones.

*Son mucho más vulnerables y suelen tomarse a mal cualquier crítica o queja hacia su persona, debido a que siempre tienen miedo sobre si serán o no aceptados por los demás

*Tienen mayor dificultad para relacionarse con los demás. Siempre suelen estar pensando como se interpretará aquello que dicen o hacen y si caerán bien o mal a los demás.

*Miedo de expresar sus gustos u opiniones. Prefieren quedarse callados antes que opinar ya que consideran que “no tienen derecho” o que los demás consideraran que no lo tienen.

*Suelen excusarse y justificarse por todo. Siempre tienen miedo de estar molestando o quitándole tiempo a los demás.

Con esto no quiero decir que quien tenga alguna de estos puntos tiene baja autoestima, la realidad es que siempre tenemos cosas que mejorar.

¿Cuál es la diferencia entonces?

La conciencia. Si tomamos conciencia de algo, si lo vemos, si lo identificamos, lo podemos trabajar. Si algo no lo vemos, no seremos conscientes de esa área de oportunidad para crecer y desarrollarnos día a día.

¿Por qué día a día?

Porque es un proceso y los procesos son personales, como todo hay que empezar por el principio y no siempre salen las cosas a la primera, lo importante es estar en el camino del crecimiento y saber que cada día invertido en ti, es un paso más cerca de ti mismo para que el “Ser” y el “quiero ser” sean uno y desechemos el “debo ser” y el “creo ser” por un nosotros integro.

Lau

lunes, 19 de septiembre de 2011

TALLERES & CURSOS DE FORTALECIMIENTO DE LA AUTOESTIMA, MOTIVACIÓN Y SUPERACIÓN PERSONAL



La confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito
Ralph Waldo Emerson

La Autoestima es el profundo respeto y amor que me tengo a mí misma.

Observamos, interpretamos y juzgamos lo que hay a nuestro alrededor algo que también lo hacemos con nosotros mismos y somos los jueces más duros y exigentes.
Esos juicios e interpretaciones son los que marcan nuestra manera de relacionarnos con los demás y con nosotros mismos por lo que dependiendo de la imagen que tengamos de nosotros mismos, así nos trataremos.
Por lo tanto la autoestima es una evaluación sobre nosotros mismos: físico, intelecto, habilidades, emociones… etc.
La autoestima colorea nuestra manera de ver el mundo y por ende influye en nuestras decisiones.

¿Cómo me veo a mi y a mi mundo?
Hoy en día hay miles y miles de cursos, talleres, seminarios que ofertan procesos muy interesantes sobre motivación, crecimiento personal, superación personal... creo que todos y cada uno de ellos te ayuda a conocerte mejor, las personas salen súper motivadas y contentas pero ¿Qué pasa después de ese curso? 

¿Qué sucede con el nivel de euforia y de motivación tras unos días? Puede ir decayendo, especialmente cuando no le damos seguimiento y continuamos trabajando en nosotros mismos.

El problema no es el curso, ni el taller ni el seminario, sino querer estar en un proceso de crecimiento y saber utilizar las herramientas de manera efectiva. ¿Por qué un proceso? Porque sino nos volveríamos locos con tanta información a la hora de procesarla y sobre todo de experimentarla. Cada uno de nosotros tiene su tiempo personal para procesar, unos más rápido, otros más lento... depende de la profundidad del trabajo y de la "desprogramación".

No existen las fórmulas rápidas, quien las venda creo que no ha entendido la complejidad del ser humano, ya que cada día va cambiando, desechando, adoptando y creando y puede que lo que te sirviese ayer, hoy ya no te sirva, solo hay que mirarlo con respeto, agradecer el aprendizaje y seguir adelante con otros ojos y aplicar de manera efectiva lo aprendido, todos tenemos derecho a probar, a equivocarnos y a tener éxito, la humildad te hace grande.

La autoestima depende de nosotros, de nadie más, es nuestra, no le pertenece a nadie, somos nosotros quien la destruimos o quien la alimenta, los demás, sean déspotas con nosotros o no, nosotros les trasladamos ese poder que nos "hace sentirnos" chiquititos, nos sentimos grandes o pequeños porque así lo creemos.

Para empezar a mirarnos con otros ojos con lo que nos miramos, sobre lo que no nos gusta, quitarnos las vendas de los ojos, creer en nosotros, amarnos, valorarnos y ver que existe un mundo de posibilidades para nosotros todos los días y qué hacer de manera efectiva para conseguirlo, diseñé una serie de opciones de aprendizaje para quienes quieran fortalecer su autoestima, estén en proceso que estén:

Son Talleres & Cursos especialmente dirigidos a toda persona que desee conocerse en profundidad, desarrollar sus habilidades, superar su inseguridad y/o ansiedad, que desee mejorar sus relaciones y aprender a expresar sus opiniones, deseos, sentimientos…de manera efectiva, positiva y creativa, así como el logro de visión personal.


Objetivos:
  • Fortalecer, reconstruir y desarrollar la Autoestima, incluyéndonos en un proceso de aprendizaje para manejarla, crecerla, conservarla e impulsarla.
  • Conocernos a nosotros mismos, amarnos y así poder desarrollarnos como personas día a día mejorando nuestras relaciones personales.
  • Potenciar el sentimiento de valía personal y social, base del tipo de relaciones que genero.
  • Aprender a amarme y a cuidarme así como las diferentes herramientas para seguir alimentando mi valía y potenciar la seguridad en mí mismo
  • Ver la vida de manera positiva para alcanzar mis metas.
  • Identificar las propias áreas de mejora, cómo superarse y la automotivarse.

Metodología
Los Talleres se llevan a cabo empleando una proceso de aprendizaje basada en ejercicios prácticos individuales y/o dinámicas de grupo, así como metodologías técnicas aplicadas como: PNL, Visualización, Inteligencia Emocional y Social, Coaching Ontológico, Marketing Personal…
Tipos
Puedes hacerlo tú solo o en grupo de amigos/as ( 1 Taller Semanal o Quincenal)
Asistir a los Talleres Abiertos periódicos
Asistir al Curso Intensivo de 4 días dividido en 2 bloques.

Talleres especializados para mujeres
Precio especial para grupos cerrados (México, Argentina y España)

Para más información: laura.gilg@icloud.com





Comprendiendo de la Fibromialgia de Mylene Wolf

Hoy quiero compartir un mail que me enviaron, en apoyo a todas aquellas personas que sufren de Fibromialgia, enfermedad silenciosa que hoy en día hombres y en especial muchas mujeres (el 80% de las personas que la padecen son mujeres), sufren y donde hasta ahora no han encontrado ninguna cura, ya que no se sabe mucho de ella.

Artículo: Comprendiendo de la Fibromialgia de Mylene Wolf

La fibromialgia (FM) es un trastorno de dolor crónico generalizado, fatiga y otros síntomas. Es una condición compleja difícil de entender, especialmente si no se tiene un título médico. Debido a que afecta al cerebro y al sistema nervioso, puede tener un impacto en casi todas las partes del cuerpo.

Si estás tratando de entender esta condición en alguien que conoces o has sido diagnosticado recientemente, podría ser increíblemente confuso. Cuando la gente observa una extraña colección de síntomas fluctuantes que no aparecen en ninguna de las pruebas médicas, deciden que la fibromialgia debe ser un problema psicológico. Sin embargo, una gran cantidad de evidencia científica demuestra que se trata de una condición física muy real. Rebuscar a través de la investigación científica no ayuda a la mayoría de nosotros, ya que términos tales como la desregulación de neurotransmisores, los nociceptores, las enzimas celulares y las vías de opiáceos no son precisamente fáciles de entender.

El objetivo de este artículo es ayudarte a entender y relacionarte con lo que pasan en el cuerpo de una persona con FM, en términos claros y sin jerga médica. Ya sea que una persona cerca de ti tenga FM o que te la hayan diagnosticado recientemente y aún te estés familiarizando con la condición.

El dolor de la fibromialgia

Imagínate que estás planeando una fiesta y esperas unos 20 invitados. Tres o cuatro amigos te dicen que llegarán mas temprano para ayudarte. Sin embargo, no aparecieron, y en lugar de 20 personas, llegaron 100 invitados. Te sentirías abrumado.

Bien, eso es lo que pasa con las señales de dolor en una persona que tiene FM. Las células envían demasiados mensajes de dolor (invitados), hasta cinco veces más que en una persona sana, que podrían convertir una presión suave o incluso una picazón, en dolor. Cuando las señales de dolor llegan al cerebro, son procesadas por algo llamado serotonina. Las personas con FM, sin embargo, no tienen suficiente serotonina (los amigos que no se presentaron para ayudar), dejando el cerebro abrumado. Es por esto que las personas con FM tienen dolores en los tejidos que no muestran signos de daño. No se trata de dolor imaginario, es una sensación mal interpretada que el cerebro convierte en dolor real. Otras sustancias en el cerebro del paciente amplifican una serie de señales - en esencia, "suben el volumen" de todo. Estas señales pueden incluir la luz, el ruido y el olor, a parte del dolor, y pueden sobrecargar aún más al cerebro. Esto puede conducir a ataques de confusión, miedo, ansiedad y pánico.

Los altibajos de la fibromialgia

La mayoría de las personas con una enfermedad crónica siempre están enfermas. Los efectos del cáncer, un virus o una enfermedad degenerativa sobre el cuerpo son constantes y progresivos; sin embargo, es bastante confuso ver a alguien con FM ser incapaz de hacer algo el lunes, pero por el contrario, ser perfectamente capaz de hacerlo el miércoles.

Míralo de esta manera: las hormonas de cada persona varían, e incluso cosas como el peso y la presión arterial puede aumentar o disminuir en el transcurso de un día, una semana o un mes. Todos los sistemas y las sustancias en el cuerpo trabajan de esa misma forma, subiendo y bajando en respuesta a diferentes situaciones. La investigación demuestra de manera concluyente que la FM consiste en niveles anormales de hormonas y otras sustancias varias. Debido a la variación, a veces una o más sustancias se encuentran en la zona normal y otras veces, no. Mientras más de esto esté fuera de la zona normal, peor nos sentiremos.

El estrés y la Fibromialgia

Algunas personas piensan que los pacientes con FM son emocionalmente incapaces de lidiar con el estrés, debido a que las situaciones estresantes en general, empeoran los síntomas. Lo importante es entender que respondemos al estrés tanto emocional como físicamente. Una respuesta física, en todas las personas, incluye un torrente de adrenalina y otras hormonas que ayudan a poner al cuerpo a toda máquina para que pueda hacer frente a lo que está pasando. Las personas con FM no tienen suficiente cantidad de estas hormonas, lo que hace que el estrés cause estragos en el cuerpos y puede desencadenar los síntomas o empeorarlos. Además, cuando se habla de "estrés" por lo general se refiere al del tipo emocional, que puede venir de su trabajo, una apretada agenda, o un conflicto personal. Un montón de cosas causan estrés físico, como una enfermedad, la falta de sueño, las deficiencias nutricionales y las lesiones. El estrés físico puede tener el mismo efecto que el estrés emocional en las personas con fibromialgia.

La fatiga de la fibromialgia

Piensa en un momento en el que no sólo estabas cansado, sino verdaderamente agotado. Quizás estuviste despierta toda la noche estudiando para un examen. Tal vez te levantaste varias veces para alimentar a un bebé o cuidar de un niño enfermo. Tal vez tenías gripe o faringitis. Imagina lo que es sentirse agotado así todo el día mientras estás tratando de trabajar, cuidar a los niños, limpiar la casa, cocinar la cena, etc. La mayoría de la gente solo tendrían que dormir una o dos buenas noches de sueño, para que se le quite esa sensación de desazón. Pero con la FM vienen trastornos del sueño que hacen que una buena noche de sueño se convierta en una rareza.

Una persona con FM pueden tener uno o todos los trastornos del sueño siguientes:

•Insomnio (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido)
•Incapacidad de alcanzar o permanecer en un sueño profundo
•Apnea del sueño (perturbaciones de la respiración que pueden despertar a la persona varias veces)
•Síndrome de piernas inquietas (espasmos, sacudidas de las extremidades que hacen que sea difícil conciliar el sueño)
•Trastorno de movimiento periódico de las extremidades (contracciones rítmicas e involuntarias de los músculos que impiden el sueño profundo)
La fibromialgia en resumen

Una gran cantidad de enfermedades involucran una parte del cuerpo, o un sistema. La FM, sin embargo, implica todo el cuerpo. Por muy extraños y confusos que los variados síntomas pueden ser, están vinculados a causas físicas muy reales.

La FM puede afectar a una persona que es educada, ambiciosa, trabajadora e incansable, y les roba su capacidad para trabajar, limpiar la casa, hacer ejercicio, pensar con claridad y sentirse despierto o saludable.


NO es depresión psicológica.
NO es pereza.
NO es lloriqueo o simulación.

Es el resultado de una disfunción generalizada en el cuerpo y el cerebro que es difícil de entender, difícil de tratar, y, hasta ahora, imposible de curar.

Lo más difícil para los pacientes, sin embargo, es tener que vivir con ello.
Contar con el apoyo y la comprensión de la gente que hay en tu vida puede hacer que sea mucho más fácil.

http://fibromialgico.blogspot.com/

jueves, 28 de julio de 2011

La Emoción del Miedo

El miedo es una emoción que nos invade, que surge por nuestra percepción de peligro, real o supuesto y que no tiene temporalidad, es decir, puede detonarse por el pasado, el presente o el futuro. Tiene la función de protegernos a nosotros mismos, nos previene de un peligro, llama nuestra atención a algo o a un suceso y sobre todo sobre las consecuencias que ese suceso genera para nosotros.

Como dice OSHO, el miedo solo existe en el mecanismo de la mente.

El miedo se presenta por nuestra propia concepción del mundo, de nuestra educación, cultura, ambiente social… no todas las personas le tenemos miedo a las mismas cosas.

Por ejemplo: Si a un bebe ve una serpiente venenosa, probablemente por su instinto curioso, quiera ponerse a jugar con ella, incluso la agarre, la estruje y la muerda o se la meta en la boca. Él no ha aprendido aún el peligro que genera jugar con una serpiente venenosa y las consecuencias que en este caso sería la muerte, ni siquiera entiende que es peligro o que es la muerte. Una persona que tiene miedo a perder su trabajo tiene miedo de las consecuencias que se crean al perderlo, de cómo va estar, que va a hacer y qué va a perder, otros ven una oportunidad para hacer cosas diferentes.



El miedo no es más que una emoción que trasladamos al futuro y sacamos consecuencias negativas porque tememos perder algo. Pero si miramos fríamente esa consecuencia, no es real, es lo que creemos que va a pasar, es el cuento que nos contamos sobre lo que vaticinamos en el futuro… ¿Realmente crees que puedes predecir tu futuro y saber lo que va a pasar,cómo va a pasar y cuándo va a pasar al 100%?


No podemos evitar sentir miedo, es una emoción que nos envuelve por completo, pero sí podemos controlarlo y podemos vencerlo, solo hay que ponerlo de nuestra parte.

El miedo nos da información, y la información es poder, nosotros decidimos que hacemos con esa información. El miedo es tan poderoso que muchas personas utilizan la intimidación y la amenaza para infundir miedo… tú decides que hacer con eso… ¿Cómo darle la vuelta a esa intimidación? Es fácil.

En otras entradas he hablado de cómo nosotros nos revelamos al mundo y a los demás a través de nuestro lenguaje, de lo que decimos o nos decimos a nosotros mismos (pensamiento) y que este proviene de nuestra propia biblioteca personal que se encuentra en nuestra mente. Cuando tomamos una decisión vamos a esa biblioteca, revisamos nuestras inquietudes, deseos, metas, miedos, creencias, cultura, historia…. Y a partir del mejunje que sale y racionalizar sobre ello, nos pre disponemos a actuar. Cuando juzgamos, opinamos, afirmamos… nos es más que la proyección de lo que tenemos en esa biblioteca e incluye nuestros miedos, creencias, valores…etc, bien dice el dicho que el león se cree que son todos de su condición.

¿Qué pasa cuando alguien nos amenaza o intimida? Simplemente lo hace con lo que cree que a esa persona le intimidaría y sería importante para ella, pero lo que cree, lo cree porque para el intimidador es importante realmente, no puede meterse en la cabeza del otro... si lo que le importa es la imagen, atacará la imagen del otro, si es una persona que no cree que la imagen le limite, ese punto lo verá pérdida de tiempo y buscará otro...

Tú decides darle el poder a la persona, tú decides hacerle caso, más bien busca tu estrategia para que lo que sea no te frene en tu vida y en tus decisiones. Analiza la información y úsala a tu favor, pero recuerda, no es para voltear la tortilla y amenazar al otro, sino para poder liberarte del miedo y avanzar, enfrentarte, buscar apoyo, unir fuerzas incluso no hacerle caso… el que ejerce la fuerza por intimidación, es porque no puedo hacerlo de otra manera: imposibilidad de empatía, de comunicación, manejo de emociones, ego, soberbia, baja autoestima, inmadurez, víctima y drama…

El miedo es una de las emociones más poderosas en la faz de la tierra, eres capaz de todo por miedo, pues bien ¿Qué serías capaz de hacer si no tuvieses miedo? ¿Por qué no ponerle la misma energía?

El miedo es relativo, en cuanto empezamos a mirar hacia dentro y no tanto al exterior empieza a desaparecer la sensación de inmovilidad y podemos tomar acciones

Pongamos el ejemplo de la serpiente. Si vemos una serpiente venenosa y nos provoca la emoción del miedo, es porque nosotros ya nos hemos forjado la idea de lo que va a pasar… nos va a morder y vamos a morir... entonces ya no voy a estar en este mundo, no voy a poder hacer o ver o sentir… el miedo a la muerte. Si conservamos la calma y no nos movemos, probablemente la serpiente pase de largo, recuerda que los animales atacan por miedo o por hambre. Tomamos una acción efectiva para evitar un riesgo. Si la serpiente por cualquier situación nos muerde, también buscaremos una acción efectiva: ir a un hospital. Si nos invade el miedo nos tiramos al drama y si nos tiramos al drama perdemos el control. Una vez vi en un documental del “Discovery channel “una persona que jugando al golf, en un campo de Estados Unidos, le mordió una serpiente de cascabel. Este hombre, por suerte para él, llevaba muchos años haciendo yoga a niveles donde la mente era capaz de controlar el cuerpo. En el camino al hospital se concentró en bajar su ritmo cardíaco para retrasar el efecto del veneno y pudo llegar a tiempo al hospital para ser tratado con el antídoto adecuado.

¿Qué quiero decir con esto? Que nosotros somos capaces de mantener el miedo a raya para poder tomar decisiones que no nos entorpezcan en nuestra meta.

El miedo está en nuestra cabeza y lo sentimos en nuestra piel. Como todas las emociones, surge a partir de la percepción de nuestro entorno (personas, ambiente como país donde vivimos, cultura, creencias que procesamos y acontecimientos) y nos producen sensaciones de frío, calor, hueco en el estómago, sudor… Esta percepción la asociamos con alguna pérdida o deseo que corre el riesgo de no cumplirse, interpretamos y en nuestra mente nos creamos una historia de cómo van a ser las cosas, entonces surge e miedo. Las sensaciones no son más que huellas e impresiones que dejan las emociones en nuestros sentidos, sintiendo somos capaces de recordar lo positivo y lo negativo.

¿Por qué el miedo está en nuestra cabeza?

Vivimos en comunidad (País, sociedad, familia) que tienen sus propias reglas, opiniones, juicios y su manera de ver el mundo y de comprenderlo, porque lo que sacan conclusiones de lo que es “socialmente aceptable y políticamente correcto” y de cómo deberíamos pensar y actuar. Son entes pensantes comunitarios. Esas “reglas” no escritas determinan lo que es bueno, malo, aceptable, inaceptable, a qué le dan valor y lo que no es importante… y en base a esta forma de pensar y vivir somos educados. Esa educación y formación va enfocada a que el día de mañana seamos unos miembros de la comunidad “aceptados” y “dignos de ella”. No quiero decir que esa educación sea mala y perversa, no, es la que creen que debemos tener. Cuando somos pequeños se aseguran de esa educación: - Esto está bien, esto está mal - - no hagas esto, no hagas aquello – te dicen lo que tienes que hacer. Cuando somos pequeños, nos dicen, no subas al árbol que te vas a caer, no comas tanto dulce que te va a hacer daño, no pegues a este niño, no hables con extraños… todo esto sirvió cuando éramos pequeños, estábamos aprendiendo el respeto, alimentación equilibrada, a cuidar nuestro cuerpo y a nosotros, a evitar y estar alerta a peligros que no sabíamos que podían existir, en definitiva nos ayudaban a crecer. Hoy ya hemos crecido, y las mismas normas que antes nuestros padres, educadores, dibujos animados en la tele, programas para niños...etc, nos enseñaban ya no todas nos sirven, porque el momento histórico, nuestra madurez mental, nuestras experiencias, nuestras metas, inquietudes… son diferentes y ahora nosotros nos podemos valer por nosotros mismos y tomar decisiones acorde a nuestra voluntad.

Hoy tenemos el control de nosotros mismos al 100%
¿Entonces cuál es el problema?

El problema comienza cuando nos guiamos por las directrices ajenas y no las nuestras propias, seguimos pensando en la educación y formación del pasado, es decir, programados para vivir la vida que “debemos” vivir, y dejamos de escuchar lo que realmente queremos, “Tener que” en vez de “Elijo o quiero”. Con esto no quiero decir que todo lo que nos dijeron es malo, no, quiero decir que hay cosas que no nos sirven ya y hay otras que sí, el verdadero quid de la cuestión, es ¿me limitan o me impulsan? ¿Sigo las reglas socialmente adecuadas al debo ser, tengo que hacer o realmente elijo? Si coinciden mis valores, mi metas y mi manera de entender el mundo, perfecto, pero ¿y si no? ¿Qué “expectativas” te empeñas en cumplir, las tuyas o las de los demás? ¿Dónde buscas tu seguridad, dentro o fuera de ti?

Tomar conciencia, implicar darse cuenta de quiénes somos y de lo que hacemos, decidir qué programa grabado en mi mente me sirve y cual no y dejar de lado las expectativas… ¿Por qué? Porque las expectativas generan stress emocional, pero de esto hablaré otro día, siempre produce mucho revuelo…

La mente programada te dice: no hagas nada que no hayas hecho antes, es arriesgado. ¿Cuál es la diferencia entre 2 personas que ven el miedo diferente? La educación y formación procesada durante años.

Si tus padres te enseñan que el qué dirán es importante y tienes que comportarte de determinada manera porque si no hablarán mal de ti, te vuelves una persona temerosa de tu imagen frente a los demás, quieres que sea perfecta y cualquier cosa, te empeñas en dar explicaciones para que no haya malos entendidos y vivir “tranquilo”… el ego y la soberbia se alimente de la baja autoestima…

Si tus padres te enseñan que es fundamental e importante tener dinero y una buena posición social para considerarte exitoso en la vida y ser una persona realizada, el día de mañana serás capaz de sacrificar todo por dinero, un buen coche, una gran casa, hoteles caros… y vivir siempre temeroso de perderlo. El vivir bajo expectativas a “palomear” en vez de marcar tus niveles de satisfacción acaba ahogándote en el enojo y el estress porque nunca va a ser suficiente… Una cosa es comprar lo que te gusta y otra vivir para conseguirlo a toda costa y poner tu "validez" como persona y felicidad en lo material. Son personas que viven estresadas y enojadas todo el tiempo… aunque no lo demuestren.

Cambiando el chip, como se dice, se ven las cosas diferentes… y como dijo Ramón de Campoamor en su fábula de “Las dos linternas” «Y es que en el mundo traidor nada es verdad ni es mentira; todo es según el color del cristal con que se mira…» y antes Agustín Moreto escribió en “El defensor de su agravio” «Que quien por un vidrio mira que hace algún color distinto todo cuanto ve con él está del color del vidrio».

Heinz von Foerster, afirmó que la objetividad no es más que la ilusión de una observación sin observador, algo, que yo sepa, imposible de suceder, cada uno de nosotros somos observadores y a través de nosotros vemos las cosas, a través de nuestra biblioteca las interpretamos y leemos la intencionalidad, surgen las emociones, surgen las decisiones y tomamos acciones. Imaginaos cuántas cosas pasan por nuestra cabeza antes de que surja el miedo, el enojo, la alegría…

Cómo quieras manejarlas es tu decisión…

Lau

lunes, 25 de julio de 2011

TALLERES MANEJO DEL ENOJO Junio 2011

“El enojo es, en esencia, un incremento de energía que está destinado a aumentar nuestros recursos para resolver el problema que nos produce enojo. Sin embargo, al no saber cómo canalizarlo, termina convirtiéndose en un factor que daña aún más las situación que enfrentamos. Por esta razón es de fundamental importancia conocer de qué está hecha esta emoción y aprender a transformar el enojo que destruye en enojo que resuelve”.
Norberto Levy


El enojo es un sentimiento humano normal que todos experimentamos. Hay maneras constructivas y destructivas de manejar el enojo.

¿Quieres aprender a manejar y canalizar tu enojo para ser efectivo, positivo y sacar provecho de él? ¿Quieres evitar que te domine y sigas angustiándote permanentemente?

Aprende cómo manejar tu enojo de Manera Efectiva, desechar la negatividad y el estrés emocional, mantenerte en tu centro emocional y paz interior.





Todo depende de ti… Apúntate

-TEMARIO-

YO OBSERVADOR• Observadores del Mundo
• Realidad y Percepción
• Los Quiebres
• Obstáculos
• Responsabilidad

EMOCIONES VS ESTADOS DE ÁNIMO
• Qué son las Emociones
• Cómo se generan
• Cómo nos impactan

ELIMINANDO EL ENOJO DE NUESTRA VIDA• Qué es el Enojo y Cómo se manifiesta
• El Poder dañino de Enojo y sus Consecuencias
• Cómo evitamos caer en el Enojo
• Pasos para desechar el Enojo

Fecha: 27 de Agosto del 2011
Duración: 9am -2pm (5 horas)
Lugar: SIC del Valle C/ San Francisco 406 Col. Del Valle (a 2 cuadras del WTC)

El Taller está basado en filosofías y herramientas como La Ontología del Lenguaje, Coaching Ontológico, Programación Neurolingüística (PNL), Inteligencia Emocional, Inteligencia Social…

CONTACTO: LAURA GIL
E-mail: laura.gilg@icloud.com
Telf. 4171 2929
Cel. 04455 5072.4281

martes, 5 de julio de 2011

TALLER DE MANEJO DEL ENOJO en México DF

“El enojo es, en esencia, un incremento de energía que está destinado a aumentar nuestros recursos para resolver el problema que nos produce enojo. Sin embargo, al no saber cómo canalizarlo, termina convirtiéndose en un factor que daña aún más las situación que enfrentamos. Por esta razón es de fundamental importancia conocer de qué está hecha esta emoción y aprender a transformar el enojo que destruye en enojo que resuelve”.Norberto Levy


El enojo es un sentimiento humano normal que todos experimentamos. Hay maneras constructivas y destructivas de manejar el enojo.


¿Quieres aprender a manejar y canalizar tu enojo para ser efectivo, positivo y sacar provecho de él? ¿Quieres evitar que te domine y sigas angustiándote permanentemente? Todo depende de ti… Apúntate .


Fecha: 23 de Julio del 2011.

Lugar: México DF - Zona WTC.

Horario: 9am - 2pm.


Informes: laura.gilg@icloud.com

Teléfonos de contacto: 41712929 - 04455 5072 4281.


martes, 7 de junio de 2011

TIPOS DE COACHING





Hoy en día podemos encontrar muchísima publicidad acerca del Coaching, así como marketing acerca de diferentes “tipos” donde los procesos de Coaching se desarrollan.

Una cosa son los tipos y otras los "apellidos":

Las diferencias entre un tipo de Coaching u otro estriban en el enfoque, no en las herramientas utilizadas por el Coach, las cuales varían acorde al nivel de preparación y formación de éste: Coaching de vida, empresarial, para Adolescentes, liderazgo, con Caballos… etc.

Los Apellidos desvelan las herramientas con las cuales los Coachers cuentan o son expertos: Coaching Ontológico, PNL, Inteligencia Emocional, Elemento Humano…

Podemos distinguir varios Enfoques Generales en el Coaching, abajo algunos de ellos:




Coaching Personal o Life Coaching: Se enfoca en una visión completa de la persona, la vida personal, trabajando los diferentes aspectos de ésta, desafíos, cambios, crecimiento e impulsándola hacia sus metas.







Coaching Ejecutivo: Se enfoca en las habilidades de los ejecutivos encargados de dirigir los departamentos o áreas de una empresa y se especializa en ayudarlos en potenciar sus habilidades, fortalezas, desempeño, desarrollo profesional… Se utiliza como parte de un proceso estratégico de desarrollo profesional más amplio.






Coaching Empresarial o Business Coaching: está dirigido a la pequeña y mediana empresa (PYME). Se enfoca en los objetivos de la empresa y atiende a grupos de trabajo o empresas, teniendo en cuenta la productividad, comunicación, cultura organizacional, planificación estratégica. Se utiliza como parte de un proceso estratégico y desarrollo profesional y corporativo más amplio. Su objetivo es transformar a las organizaciones mediante la transformación de los empleados que trabajan en ella.







Coaching Corporativo u Organizacional: Se enfoca en los objetivos de las grandes corporaciones, atiende a grupos de trabajo o empresas, teniendo en cuenta la productividad, comunicación, cultura organizacional, planificación estratégica. Se utiliza como parte de un proceso estratégico y desarrollo profesional y corporativo más amplio. Su objetivo es transformar a las organizaciones mediante la transformación de los empleados que trabajan en ella.



Coaching de Carreras Profesionales: Apoya a quienes buscan trabajo o no tienen muy claro a qué sector dirigirse después de finalizar sus estudios.



Coaching Deportivo: Orientado a los deportes, se especializa en ayudarlos en potenciar sus habilidades, fortalezas, desempeño, desarrollo profesional…




Coaching con Caballos: Trabaja nuestra autoestima, emociones y seguridad, nuestra conducta y nuestro modo de comunicarnos con los demás, obteniendo esta información del comportamiento del caballo ante nosotros. El caballo hace un binomio con la persona, tiene una sensibilidad especial para leer nuestro lenguaje corporal, nuestra comunicación no verbal y emociones, por lo que su comportamiento depende de lo que nosotros le transmitamos, sacando a la luz nuestras habilidades y debilidades personales y como líderes. El caballo funge como espejo de nosotros mismos.



Coaching Para Parejas: Es muy adecuado cuando quieres enfocarte en el presente para construir el futuro conjunto, mejorar la comunicación y respeto. El Coaching de Parejas es muy útil para aquellos que están en una transición de la vida, un cambio personal o profesional que afecta a la relación y quieren crecer a la par, como por ejemplo, quienes dejan de ser novios para ser esposos, quienes se convierten en padres por primera vez, aquellos cuyos niños se convierten en adolescentes o cuando los hijos se independizan.



Coaching Para Adolescentes y niños: El Coaching para adolescentes es una herramienta que promueve el crecimiento a nivel bio-psicosocial a través del desarrollo de la capacidad de centrarse, de vinculación y reporte, facilitando en las personas valores para la vida como son: la libertad, el respeto y la responsabilidad. Aprovechar esta etapa para el fortalecimiento de capacidades de negociación, comunicación, trabajo en equipo y liderazgo efectivo en las diferentes situaciones de su vida, permitirá en los adolescentes la consecución de sus metas y buen manejo de las relaciones personales.



¿QUIEN PARTICIPA EN LAS SESIONES?




  • Coaching Individual: Es un one to one, La sesión se centra en una sola persona. Participan el Coach y el Coachee.



  • Coaching Grupal: Un proceso de coaching grupal es una herramienta muy eficiente para que un grupo de personas alcancen su objetivo al mismo tiempo que desarrollan de una forma vivencial las competencias para incrementar la productividad en su actividad profesional. En el coaching grupal interviene un grupo de personas, independientemente del colectivo, nivel jerárquico y perfil profesional. Esto permite aplicarlo tanto para la resolución definitiva de situaciones conflictivas que entorpecen la dinámica empresarial, como para potenciar al máximo el capital humano de la empresa. Esta herramienta es ideal para ayudar a las empresas a superar las complejas situaciones en las que se encuentran.


¿CUANTO DURA LA SESIÓN?



El Coaching se enfoca en procesos de vida no en contenidos, por lo que las necesidades varían, y el tiempo de cada sesión es variable acorde a su impacto y transcendencia:

Coaching enfocado al Desempeño: 1 hora
Se centra en acciones (Respuesta proactiva)

Coaching enfocado al Desarrollo: de 1 a 2 horas
Se centra en habilidades, creencias, miedos, fortalezas (Respuesta proactiva)

Coaching Transformacional: de 2 a 3 horas.
Se centra en identidad de la persona (Respuesta de la proactividad a la creatividad)

Contacta con nosotros para obtener más detalles: coaching@liderar.com.mx
Saludos


Lau

lunes, 30 de mayo de 2011

¿Qué es el Coaching y Para que sirve?



El Coaching es una herramienta más dentro del crecimiento personal y el logro de metas y objetivos, pero sumamente poderosa y efectiva logrando resultados a corto plazo.

Está basada en un proceso sucesivo, específico y de interacción a lo largo de un periodo determinado de tiempo, fijando un punto de partida para alcanzar metas u objetivos determinados.

El Objetivo del Coaching es un cambio con impacto en la persona, para así conseguir lo que se ha propuesto, rompiendo las limitantes que le impiden conseguir sus metas tal y como la persona quiere, reutilizar los propios recursos y ampliar el campo de visión personal para lograr sus objetivos. Expande y potencia las propias habilidades enfocadas a acciones concretas.

El Coach es la persona que facilita el proceso.

El Coachee es la persona que recibe el proceso de Coaching

El Coaching esta basado en una relación de confianza y honestidad que propicia una comunicación efectiva.

El Coaching no debe de confundirse con, ni ser un sustituto de, psicoterapia, consultoría, asesoría, mentoring o diagnóstico médico. Un Coach nunca te dirá lo que debes hacer.

EL PROCESO

Como herramienta, el Coaching tiene una estructura la cual te lleva de donde estas a donde quieres estar.

En tal proceso evolutivo hay varios pasos secuenciales que te dirigen hacia tu objetivo.








Para trabajar el avance hasta tu objetivo se utilizan otras herramientas, las cuales el coach debe dominar para poder asegurar un proceso de calidad y crecimiento personal, como son:

La Comunicación efectiva, la cual propicia una escucha y una apertura óptimas, trabajo sobre las creencias, las cuales te pueden impulsar o limitar, necesidades, prioridades, miedos, manejo de emociones…

Todas estas Herramientas provienen de diferentes filosofías y metodologías, como la Ontología del Lenguaje, la Programación Neurolingüística (PNL), Inteligencia Emocional, Administración de proyectos y Planeación Estratégica, Metamanagement, One Minute Manager…etc, las cuales dependerán de la necesidad de la persona en su proceso.

¿Por qué es un Proceso de Cambio Personal?

Nuestra manera de ver el mundo, está condicionada por nuestras creencias, valores, emociones, necesidades, experiencias, motivaciones… todo ello está en nuestra cabeza e interpretamos lo que vemos o experimentamos, teniendo en cuenta esto.

Nuestra vida está llena de decisiones, siempre estamos pensando: Me levanto de la cama o no me levanto, tomo café solo o con leche, me pongo la camisa a blanca o la camisa azul, tomo el coche o el metro, bebo agua o refresco, digo sí o digo no, envío un mail o llamo por teléfono… y según lo que decidamos nuestra vida cambia, porque los resultados son diferentes. ¿Recuerdas los libros de “Elige tu propia aventura”? nuestra vida es nuestra propia aventura y nosotros decidimos en qué aventurarnos acorde a lo que decidimos.

Cuando vamos a tomar una decisión, lo primero que hace nuestro cerebro es buscar en su biblioteca personal la información que guarda y toma en cuenta: necesidades, miedos, emociones, motivaciones, experiencias… y a partir de aquí decide.

¿Qué diferencia una decisión de otra? Nosotros mismos

Por lo tanto el Coaching impacta en el trabajo personal para la toma de decisiones.
Según la decisión que tomemos, obtendremos un resultado determinado. Para obtener el resultado que queremos, tenemos que llevar a cabo una serie de acciones.




VER: Formación de Líderes (SER-HACER-TENER)

Dependiendo de si nos da miedo arriesgarnos o no, si sorteamos ese miedo o no, lo que creamos, la necesidad que tengamos, la motivación que nos impulse… lo haremos de una manera u otra o simplemente no lo haremos….

Así que si quieres cambiar el rumbo de tu vida, impulsar la que tienes a más o llegar a lo que quieres, Rétate y contacta conmigo, solo tienes que enviarme un mail: laura.gil@liderar.com.mx o marcame a los Teléfonos indicados en mi página: http://www.liderar.com.mx/




"Ellos no sabían que era imposible y lo consiguieron"
Proverbio




Lau

La Técnica del Shadowing

La Técnica de Shadowing


Es una técnica de capacitación y formación que se centra tanto de los empleados de nuevo ingreso como en los que van a sustituir a otros en sus puestos. Así mismo puede ser útil en procesos de “Engagement” o Team Building, donde el equipo es consciente de las labores de otros.

La técnica requiere un proceso donde se involucra a empleados y a la empresa.


Está demostrado que mantenerse todo el día al lado de uno de los ejecutivos con mayor experiencia en la empresa puede ser benéfico para gestión de nuevo personal y para formar a los nuevos ejecutivos que van a sustituir a otros en su cargo, de esa manera se asegura y transición adecuada y un “knowledge tranfer” del puesto sin quiebres. Es muy interesante mezclar esta técnica con el Coaching y el Mentoring para creación de nuevos lideres durante un proceso, cuando ya existe un “plan de desarrollo y crecimiento” para éstos.


En Europa, es una técnica muy usual en puestos políticos, para la formación de los nuevos líderes, pero está más enfocada al Mentoreo que al Shadowing.


¿Cuáles son sus Ventajas?


El Shadowing le dará la oportunidad de conocer el know how de la empresa y ponerlo en práctica con mayor facilidad, así como asegurarse una continuidad en los procesos, métodos y reducir el tiempo de adaptación al puesto. Reduce la curva de aprendizaje, que puede llegar a ser costosa para la empresa.


“Ser la sombra” de un ejecutivo le permitirá conocer al resto del personal de la empresa, interactuar con ellos y establecer buenas relaciones laborales con sus compañeros, con su nuevo equipo y el área.

Empresas como Hewlett Packard e Intel llevan a cabo la formación de líderes y la capacitación de personal incluyendo este sistema de gestión del talento humano. Intel, por ejemplo, tiene un programa específico de shadowing y busca implementarlo con todos los empleados de su organización. La empresa Orange España, a través de la Cátedra Orange UPM, abre el plazo de recepción de Cv de estudiantes de Ingeniería de Telecomunicación para participar en Shadowing Program.


También se utiliza en Universidades y Escuelas de Europa para la formación de nuevos docentes, bajo programas avalados x la Comisión Europea, aprendizaje de idiomas, formación de Médicos, open house de empresas que quieren reclutar nuevos talentos procedentes de la Universidad, Preparatorias… Es cada vez una técnica más usada por muchas empresas y ramas educativas.



Más información: shadowing@liderar.com.mx



Lau